يتميّز الطفل في سنواته الخمس الأولى بالتعلّم السريع لمختلف المفردات وبمحاولته الاستقلالية عن والديه بالمشي واللعب والامتناع عن الطعام ورفض بعض الأنواع الأخرى وهكذا. إضافة إلى عواطفهم الجيّاشة والقوية التي تغمرهم، فنجدهم يبالغون في الحزن والغضب والخوف والقلق. والسبب في ذلك بحسب كايتي هارلي، اختصاصية العلاج النفسي للأطفال هو نمو عقلهم بشكل سريع مسابقا لنمو مشاعرهم. وكان أن أظهرت دراسة قام بها باحثون من جامعة ولاية أريزونا الأمريكية، أن الأطفال القادرون على التعامل مع العواطف الصعبة عندهم تركيز أعلى في البيت والمدرسة وأكثر مرونة من قرنائهم. وعملت دراسة أخرى من جامعة كارولاينا الشمالية على الربط بين النجاح مستقبلا أكاديميا وضبط العواطف. كالتحصيل العال في الحساب والقراءة. ولمساعدة طفلك على التحكّم بعواطفه، إليك هذه الطرق: أولا- ساعديه على إدراك المشاعر وتسميتها يعبّر الأطفال عن مشاعرهم جسديا. مثل الضرب والركل أو الدموع المنهارة. وهم بالعادة لا يدركون معنى تلك المشاعر. ففي الوقت الذي ينتاب طفلك نوبة من المشاعر الجيّاشة، قولي له: (أنت حزين لأن جدتك ستغادر. أليس كذلك؟) أو (أنت غاضب لأن أختك رمت بألعابك أرضا). فهذا من شأنه أن يقلل من حدة خوفهم ومساعدتهم على إيجاد رد فعل مناسب. ثانيا - يتعلّم الطفل منك بتجاوبك مع المشاعر السلبية ترسلين رسالة قوية لطفلك. فأنت تعلميه من سلوكك كيف يتعامل مع الخوف والغضب والقلق. فطفلك يراقبك ليستدل منك على كيفية التعبير عن مشاعره. كالصراخ عند الغضب أو التكلم بهدوء. فاسألي نفسك إن أردت لطفلك أن يتعلّم من انفعالاتك كيفية التعبير عن نفسه. وفي حال تسرعت وقمت بالصراخ عند شعورك بالغضب مثلا، تداركي الموقف أمام طفلك وقولي: (لقد بالغت في الغضب، علي التنفس بعمق لأشعر بالاسترخاء)، وهكذا. كما بيّني لطفلك أنه لا بأس في الشعور بالغضب والحزن. ثالثا - اقرأي لطفلك ركزي على الكتب التي تتكلم عن كيفية التعامل مع مختلف المشاعر، من الغضب واليأس وغيرها. كما يمكن مساعدته على تعلم الاستعاذة من الشيطان وتلاوة آيات قرأنية، والاغتسال بالماء البارد والوضوء والصلاة. رابعا— أوجدي الحل الذي يلائم طفلك يتفاعل الأطفال مع طرق التهدئة بشكل مختلف. فهناك من يقل غضبه عند حضنه، وهناك من يفضل حمل لعبته الخاصة أو ملائته، وآخر يرغب في الركض خارجا. وهناك من يرغب في الرسم أو التعبير بالحوار معك. ويمكنك حينها إعطاء طفلك هذه الخيارات ليختار منها ما سيساهم في تهدئته. ويفضّل أن تجعلي طفلك يدرك الطريقة التي تناسبه ولكن بعد أن تذهب عاصفة المشاعر. وبعد أن يهدأ، اسأليه عما عليه أن يفعل في المرة القادمة التي يشعر فيها بتلك المشاعر الجياشة. وبعدها ستصبح هذه الطرق جزءا من طريقة تعامله مع تلك المشاعر، والتي قد تختلف عند نموه ولكنه سيبقى قادرا على التعامل معها. يعد شراء الطعام العضوي من ضمن الأمور التي يجب القيام بها دون تردد. فهو يعني أننا ندعم البيئة وطرق الزراعة المستدامة والتي تشمل على التقليل من استخدام المبيدات الحشرية. ولكن في الواقع، يعدّ شراء الطعام العضوي أمرا يفوق قدرة معظم الناس المالية لثمنه الباهظ . كما أن العديد من محلات الخضراوات والفواكه لا تملك قسما خاصا للطعام العضوي. ولكن قبل معرفة الأطعمة العضوية التي يجب شرائها، لنتعرف على بعض التفاصيل الخاصة بها: ماذا يعني الطعام العضوي؟ إن أي منتج عليه لاصق يُبيّن أنه عضوي، يعني موافقته لمعايير محددة من وزارة الزراعة الأمريكية، كجودة التربة، وطرق تربية المواشي، والطرق المستخدمة لمكافحة الآفات والأعشاب الضارة، واستخدام الإضافات. وليتم التصديق على أن المنتج عضويا، على المزارعين إثبات نموّه في تربة خالية من المواد الممنوعة من الأسمدة والمبيدات الصناعية، على الأقل خلال الثلاث السنوات الماضية. ومما يزيد من الأمر تعقيدا هو تغيّر قائمة المواد الممنوعة من وقت لآخر. كما وجميع المنتجات العضوية خالية من التعديل الوراثي. أما المنتجات الحيوانية، فالعضوية منها تعني أنه تم تربيتها في ظروف صحية، كالرعي في المروج الخضراء، وإطعامها أعلافا وأغذية عضوية، مع عدم حقنها بأي هرمونات ومضادات حيوية. ويستثنى إعطاء الماشية المضادات الحيوية عند مرضها والحاجة حينها إلى تناولها لها. ومن الجدير بالذكر أن المضادات الحيوية لا تبقى موجودة في اللحم بعد الذبح، فلا داع للقلق عند تناول اللحوم غير العضوية. ولكن المشكلة بالإفراط في استخدامها. إذ حينها تزداد مقاومة الباكتيريا لها وبالتالي ارتفاع في نسبة انتشار مختلف الأوبئة وصعوبة القضاء عليها. كما تطالب منظمة الغذاء والدواء الأمريكية مصانع اللحوم غير العضوية مستوى معين لاستخدام الهرمونات. وتتميّز الأطعمة العضوية بأنها أكثر ليونة لخلوّها من المواد الحافظة، ولذلك فإن الإنسان بتناوله لها يقلل أيضا من نسبة تناوله للمواد الكيميائية التي تأتي من استخدام المبيدات الحشرية في غير العضوية. كما تخلو الأطعمة العضوية من المحليّات الصناعية والملونات والنكهات. ومن الجدير بالذكر أن البرتقال العضوي لا يعني احتوائه على فيتامين أعلى من غير العضوي. وتبقى الوجبات السريعة ضارة وإن احتوت على مواد عضوية من طحين وسكر وغيرها، كالبسكويت والرقائق. وإن لم تتمكن من تحمّل تكلفة شراء الأطعمة العضوية، يمكنك حينها أن تقتصر على شراء مجموعة محددة من الخضراوات والفاكهة. وهي من ضمن الأصناف التي يمكن تناولها مع قشرتها. أما تلك التي لا تحتاج إلى تناولها مع القشرة، فلا بأس من شرائها غير عضوية. وذلك كون المبيدات الحشرية نادرا ما تتمكّن من الدخول إلى داخل الفاكهة والخضراوات، كالأفوكادو والموز والشمام. وفيما يلي الأطعمة التي يجب أن تحرص على أن تكون عضوية قبل تناولها: 1. الفراولة. 2. التفاح. 3. النكترين. 4. العنب. 5. التوت. 6. السبانخ. 7. البندورة. 8. الخيار. 9. الدراق. 10. الكرفس. 11. الفلفل الحلو. 12. البندورة الكرزية. وفيما يتعلق بالخضراوات الورقية، والفلفل الحار، فإن كنت ممن يتناولها بشكل دائم، فإنه يفضل شرائها عضوية أو طبخها قبل الأكل. لكل شركة ومنظمة خبرة ومهارات خاصة بها يبحث عنها أصحاب العمل لكل وظيفة. ولكن هناك مهارات من نوع آخر ومحددة يبحثون عنها عندما يتم مقابلة المرشحين لنيل أي وظيفة وفي أي مكان. وهي المهارات الناعمة أو Soft Skills. وتعني تلك التي تكون في شخصية الموظف وتجعله جيدا بغض النظر عن الوظيفة التي يقوم بها. وبكلمات أخرى هي مقوّمات الشخصية والسلوك والمواقف والعادات التي تجعل التعامل مع الموظف سهلا ومرغوبا، وعضوا هاما في فريق العمل. وذلك لقدرته على الاستماع إلى وجهات النظر المختلفة ولتعاطفه ولحكمه السليم. وتشمل هذه المهارات الأخلاقيات العالية والتفاني في العمل، وبذل كل ما يمكن لتحقيق ذلك، كالترحيب بالتغيير الذي تجريه الشركة، وبانضمام الأعضاء الجدد إلى فريق العمل. فما هي هذه المهارات؟ 1. الموقف الإيجابي وهو هام لقدرته على إحداث معجزات في تحويل القسم أو الشركة إلى أفضل ما يمكن. فالموظف الذي يملك موقفا إيجابيا قادرا على جعل غيره كذلك. فهي كالعدوى التي يسهل انتشارها بين الناس. ولذلك يحرص أصحاب العمل على توظيف من يملك هذه المهارة لعلمهم أن من أسباب فشل العمل للقسم هو وجود السلبية عند بعض الموظفين. 2. أخلاقيات عمل عالية وهي من أحد أسباب نجاح العمل. ويمكن لهذه المهارة أن يتعلمها أي شخص. وهناك العديد من العوامل التي تساهم في تنميتها، مثل كيفية نمو الموظف ليصل إلى المستوى المطلوب لإنجاز العمل بشكل ممتاز. 3. القدرة على التواصل والتفاعل فلينجح العمل، على الموظف أن يُحسن الاستماع إلى مشرفه وإلى زملائه في فريق العمل. 4. حل المشكلات يعدّ الموظف القادر على حل المشكلات التي تظهر من حين لآخر عنصر هام في الشركة، ويصعب الاستغناء عنه. كما أن أولئك غير القادرين على إيجاد الحلول ولكن متحمسين لاستشارة الآخرين حولها يجعلهم محل ثقة وكفاءة. 5. إدارة الوقت وهي قدرة الموظف على إدارة وقته لتحقيق الأهداف والمهام الخاصة بوظيفته بحسب الموعد المطلوب ودون أي تأخير. 6. المرونة يتغير أسلوب العمل في إنجاز المهام تقريبا بشكل دائم في هذا العصر. وبالتالي يفضّل أصحاب العمل الموظفين القادرين على تبني تلك الأساليب الجديدة ومساعدة الشركة على النمو المستمر لتبقى في مسار المنافسة مع البقية. 7. القدرة على العمل مع الفريق يتم الآن إنجاز معظم الأعمال في أي شركة عن طريق فرق العمل. فيجب على الموظف أن يكون قادرا عل التعاون مع الآخرين في المهام الخاصة بالفرق. 8. مهارات الحاسوب جميع الوظائف تقريبا تتطلب الآن معرفة أساسية في مهارات الحاسوب وفي العلوم التقنية. وذلك إما لتخزين مختلف البيانات والملفات والملاحظات، أو لعمل العروض المختلفة، وغيرها. 9. إدارة المشاريع على الموظف معرفة كيفية ترتيب أولوياته والتخطيط لكل مهمة ونشاط ليتمكّن من إنجاز أكبر ما يمكن في وقت قصير نسبيا. 10. الثقة بالنفس يتمكّن الموظف الواثق من نفسه من انتشال نفسه من أي تحدي يواجهه داخل الشركة. وهو ما يعطيه الشعور بالقوة في مساره لتحقيق أهدافه الخاصة وأهداف الشركة وبغض النظر عن أي شيء آخر يواجهه داخل العمل. 11. تقبّل النقد البنّاء هناك دوما المجال للنمو والتعلّم. والموظّف القادر على تقبّل النقد البنّاء واستخدامه لتطوير وتحسين نفسه وأدائه، تزداد قيمته لدى أي شركة. 12. مهارات بحثية قوية وهي القدرة على جمع المعلومات الأساسية الهامة لأي مشروع وعلى إعداد مختلف الأبحاث المتعلقة بالعمل. إضافة إلى تحليل أداء المنافسين وأسباب تمكّنهم من المنافسة. في تجاوب مع توصية منظمة الصحة الأمريكية، قامت المدن الكبيرة في فونيكس وفلوريدا وكونيكتكت باستبدال إنارة شوارعها لتصبح أقل حدة، ليقل نسبة انبعاث الضوء الأزرق منها. وبينت المنظمة أن الإضاءة القوية التي تصدر منها حرارة أعلى من 3000 كلفن ضار بالصحة، فهي تسبب التلف في العينين والخلل بأنماط النوم. وهذه الأخيرة من شأنها التأثير على دورة النوم وبالتالي زيادة خطورة الإصابة بالاكتئاب والسمنة. كما تعمل تلك الإنارة على تشويش الرؤية للسائقين من كبار السن. وتم التطرق إلى مضار التعرّض للضوء الأزرق في المساء في العدد السابق من هذه المجلة، وهو الذي يصدر أيضا من شاشات التلفاز والحواسيب والهواتف الذكية. ويهدف البيان إلى حثّ المدن الكبرى التي تستعمل إضاءة ذات حرارة تتراوح بين 5000 و 6000 كلفن إلى استبدالها مع إنارة ذات انبعاث حراري من 2400-4000 كلفن. |
نختار في كل شهر مجموعة من الأخبار المتنوعة من صحة وتقنية وأعمال وغيرها. وسيجد القارئ المزيد من المواضيع في تلك المجالات في عدد المجلة الشهري ضمن قسم مجلتي في أعلاه
Archives
July 2017
Categories |